PRATIQUES · 学习方法

正文只写「怎么做」。成因和道理都放在后面的讲解篇里：标题后的 → V? 指向本篇讲解，原理 n 指向 FONDEMENTS 讲解 E3。 本篇分三部分：方法一 词汇 · 方法二 输入 · 方法三 输出，正文末尾附「不再做的事」。 这些方法怎么排进每天、每周、24 周，见 PARCOURS。

Table of contents

正文

方法一 · 词汇

一、总流程

遇见 → 筛选 → 做卡 → 复习 → 使用 → 维护或退役

二、筛选：默认不做卡 ｜ → V1

三、三种卡 ｜ → V2

认读卡 · 练认得 · 用于中频词 ｜ 原理 1、2、6

正面：Après le déménagement, les enfants ont perdu tous leurs **repères**.
背面：熟悉的参照、依靠（字面「地标」）
      英语：landmark, bearings ｜ 词族：repérer 找出、标出
      出处：InnerFrench · 第 12 集

产出卡 · 练想得起 · 用于要用出来的词 ｜ 原理 4、6

正面：我真的很在乎这份工作。（提示：t…）
背面：Je tiens vraiment à ce travail.
      tenir à qqch 珍惜 ｜ ≠ se tenir à 扶住

挖空卡 · 练搭配和介词 ｜ 原理 6

Faites demi-tour si vous tenez ___ la vie.       → à
J'ai beau ___, je n'y arrive pas.                 → faire

设计规则

1. 一张卡只考一个点
2. 正面用真实句子，不做孤立的单词卡
3. 背面最多三行：意思、一条线索（英语或词族）、出处或一个搭配
4. 近义词不放在同一张卡上对比：先练牢一个，再单独做辨析卡

四、复习规则 ｜ → V3 · V4

保持率（复习正确率）保持在 85% 到 90%：

• 高于 95% → 可以多加新卡
• 低于 80% → 减少新卡，先处理顽固卡

五、词族与词缀 ｜ → V5

用法：不做词缀卡，不背下面两张表。遇到新词时先问一句「它和我认识的哪个法语词或英语词是一家」，答案写进卡片背面。两张表只是找答案的工具。

法语常用词缀

英法对应规律

六、摘句 ｜ → V2

1. 在精读精听时摘，每次 5 到 10 句
2. 每句只含一个不认识的点
3. 优先摘自己会想说的句子，留作产出卡
4. 记下出处：哪个视频、哪一集、哪一篇
5. 晚上统一做卡，每天不超过 20 张
6. 听写时用行内代码标出的 Aide-mémoire 条目，直接作为候选

七、造句与批改进卡 ｜ → V6

用一个词造句
  → 交给 Claude 批改
    → 改对的句子做成产出卡
       正面：当时想表达的中文意思
       背面：改好的法语句子

• 造完的句子，第二天从中文想一次法语
• 写作批改得到的 Corrigés 和 Aide-mémoire，也按这条路进卡片

八、旧卡处理

工具上的改动见《VocabForge 改造方案》。

九、每天的词汇时间与检查

每天检查：复习清零了吗？新卡没超 20 张吧？ 每两周检查：保持率在 85% 到 90% 之间吗？顽固卡有没有在增加？产出卡里的表达，在写作和口语里用上了几次？

方法二 · 输入

一、精与泛分开 ｜ → I1

• 精和泛不混在同一段时间里做
• 跟读单独安排，作为从输入通向输出的桥

二、一份材料用四次 ｜ → I2

精听或精读（85–90%）
  → 听写其中卡住的片段（约 90%）
    → 跟读其中有用的片段（此时已 98%）
      → 过几天当作泛听泛读材料，再听再读一遍

• 一周一个主题，每周只找两到三份新材料

三、精读 ｜ → I3

材料：300 到 600 词一篇（Alter Ego 课文、TCF 阅读长文、Claude 搭的台阶版本）。时长：40 到 60 分钟。

• 一页查词超过 10 个，换台阶版本
• 不翻译全文
• 查词工具：WordReference（法英）· Le Robert 在线词典（法法）· Reverso Context（看搭配）

四、精听 ｜ → I3 · I4

材料：3 到 8 分钟、有文字稿的音频或视频。时长：40 到 60 分钟。

五、听写 ｜ → I5

• 材料约 90% 已知；98% 的材料拿去跟读
• 只听写卡住的片段（从精听第 ③ 步挑出），每次 2 到 5 分钟的量
• 以音频为准，自动字幕只作参考
• 每个错误归入下表一类：

• 错误率：每 100 词错 5 到 15 处保持；接近 0 换难一点的材料；远超 20 换简单的

六、跟读 ｜ → I6

材料：98% 以上、最好是精听过的片段，每段 1 到 2 分钟；挑表达观点、举例、让步、转折的句子。

• 每天 10 到 15 分钟
• 同一段连续跟读 3 到 5 天，直到能脱稿复述，再换下一段
• 录音对比时一次只听一个点：语调或连读，二选一

七、泛读 ｜ → I7

• 材料 98% 以上，按主题、作者或系列连续读
• 不查词；一页最多查一两个，且只在影响理解时
• 不摘句，或一次最多一两句
• 读不下去就换
• 记录每天的分钟数或页数
• 材料：1jour1actu、重读精读过的文章、Alter Ego 学过的课文；第二阶段起读小说

八、泛听 ｜ → I7

• 材料 98% 以上：RFI · Journal en français facile、InnerFrench、Netflix（法语字幕），以及重听精听过的材料
• 不暂停、不查词
• Netflix 同一集看两遍：第一遍跟剧情，第二遍注意语言
• 记录每天的分钟数

九、TCF 题库 ｜ → I8

• 每做完一组题，挑两道错的或难的，按精读或精听的完整流程再过一遍

十、每天的输入时间与检查

每天检查：精读或精听做完一份了吗？泛读泛听达到计划时长了吗？跟读做了吗？

每两周检查：

• 同等难度的材料，听写错误率在下降吗？
• 同等难度的材料，精读查词数在减少吗？
• 精听里「听不出但认得」的比例在下降吗？
• 跟读有几段已经能脱稿复述？

方法三 · 输出

一、输出闭环 ｜ → O1

说或写
  → 记下卡住的地方、写错的地方
    → 交给 Claude 批改，或自己查
      → 改对的表达做成产出卡，或并入手册
        → 重写一遍、重说一遍
          → 下次输出时用上

• 最后两步不能省：改完不重写、不再用，等于只做了一半

二、口语的四件工具 ｜ → O2

① 争取时间的固定表达：背到脱口而出

Comment dire…                                     怎么说来着……
Disons que…                                       这么说吧……
C'est-à-dire que…                                 也就是说……
En quelque sorte                                  某种意义上
Autrement dit                                     换句话说
Ce que je veux dire, c'est que…                   我想说的是……
Je ne trouve pas le mot, mais l'idée, c'est que…  我找不到那个词，但意思是……

② 降级梯度：默认用最简单的说法，有余力再往上升

A（永远有货）：  Je pense que c'est important.
B（有余力）：    Il me semble important que…
C（状态好）：    Il me paraît essentiel que… puisse…, sans pour autant…

③ 一个意思一句话：用短句连起来说，不说长复合句

❌ Bien que cette liberté ne soit pas offerte à tous, je reste convaincu que…
✅ Cette liberté n'est pas offerte à tous. C'est vrai. Mais je reste convaincu.

④ 先开口，边说边想：主语说出口之后，才允许想谓语

三、口语五级训练 ｜ → O3

• 3/2/1 独白：三遍内容不变，只缩时间；第二、三遍尽量用上第一遍卡住后想到的说法

四、录音复盘：只记卡壳点 ｜ → O4

听录音时只填这张表，不挑其他毛病：

• 表发给 Claude，换回地道说法 ＋ 简单版
• 每一行做成一张产出卡：正面是当时想说的中文，背面是法语

五、写作四条规则 ｜ → O5

1. 两遍写：第一遍禁止回头改、禁止查词，不会的写 [???] 或中文，写完再处理
2. [???] 全部做成产出卡
3. 批改后隔一天重写：不看参考修改版，凭记忆重写，写完再对照
4. 最低剂量：状态差的日子，把当天 3 到 5 句中文想法写成法语，10 分钟

写作的「怎么写」见 MÉTHODE 手册（T1 / T2 / T3），批改按 french-essay-coach。

六、带着缺口去输入 ｜ → O6

• 卡壳点表和 [???] 清单，下次精读精听时带着去找：同样的意思，原文里是怎么说的

七、和 Claude 的分工 ｜ → O7

• 发音、语调、流利度：自己听录音判断，Claude 只批改转写出来的文字

八、每天的输出时间与检查

午间两小时：

• 写作日的第二天，在口语前用 20 分钟重写
• 口语日与写作日的周内安排见 PARCOURS

每天检查：输出做了吗？卡壳点或 [???] 进卡了吗？

每两周检查：

• 同类话题的独白里，停顿超过 3 秒的次数在减少吗？
• 卡壳点清单里，有几条已经能脱口而出？
• 作文的 Corrigés 错误类别在往下迁移吗（结构 → 语法 → 搭配 → 语域）？
• 每篇作文里的 [???] 在减少吗？

不再做的事

讲解

方法一 · 词汇

V1 · 为什么默认不做卡

• 长尾词是阅读量的问题：排名几千以后的词，在一本小说里可能只出现一次。为它们做卡，复习成本远高于收益（见 FONDEMENTS 讲解 E4）
• 英语能猜对，说明线索已经存在：英语 B2 本身就是最大的词根库，这类词在阅读里遇见时自然认得，不需要额外记
• 「第二次遇见再做卡」是一种免费的词频测量：第一次遇见可能只是偶然；第二次遇见，说明它在你接触的材料里确实常用。这样不用查词频表，就能把卡片留给真正值得的词

V2 · 为什么分三种卡、为什么用句子

练什么，得什么（原理 6）：

为什么用真实句子：孤立的单词卡，练熟的往往是那张卡本身，离开卡片就认不出来。句子带着搭配和场景，等于每张卡多挂了几条线索（原理 2）；记下出处，又多一条。

为什么一张卡只考一个点：这是复习系统最基本的原则（Wozniak 提出的「最小信息原则」）。一张卡考三件事，你会只记住最容易的那件，另外两件被它掩盖。

为什么近义词错开学：近义词、反义词同时作为新词学，会互相干扰；先练牢一个，再拿另一个来对比，对比才有参照（原理 2）。

为什么每句只摘一个生词：一句里有三个生词，注意力分散，三个都存不深（原理 1、3）。

V3 · 旧 Anki 卡为什么一个月后失效

其中最后两条不用改卡片，只用改复习习惯。

V4 · 复习规则的道理

• 先答后翻：主动回想这个动作本身让记忆变牢；先看答案再确认「对，是这个」，练的只是熟悉感（原理 4）
• 不提前复习、让间隔拉长：快忘时想起来收益最大，太容易想起来几乎没收益（原理 5）
• 新卡上限：长期下来，每天的复习量大约是每天新卡量的 7 到 10 倍。每天 20 张新卡，几个月后每天要复习一两百张；加得太猛，复习迟早撑不住，而复习一停，记忆就开始流失
• 保持率 85% 到 90%：这是「有点费劲但大多能想起来」的区间，和训练时约 15% 错误率学得最好的规律一致。高于 95% 说明太轻松，在浪费时间；低于 80% 说明超载
• 顽固卡要改造：一张卡反复忘，通常是卡本身设计有问题（线索不够、句子太难、一卡多点），继续硬磨只会浪费时间。Anki 默认把遗忘 8 次的卡标为顽固卡

V5 · 为什么词缀和英法对应规律值得系统学

词汇大部分是积累型的：一条只管一个词，没有捷径。但词缀和英法对应规律是少数例外：数量有限、学一条用一片，属于规则型知识。按 attitude=100% 的分类，规则型问题正适合「找方法、一次学会」。

长音符的规律是个好例子：法语历史上许多 s 在辅音前不再发音，后来拼写里也去掉了，用长音符标记它曾经的位置。而英语保留了这个 s，所以 forêt / forest、hôpital / hospital 能一一对上。

V6 · 造句该放在什么位置

自己生成句子本身是一次深加工，存储效果比单纯看好（原理 1）。造句的问题在于两点：

1. 造完再没回想过：没有提取，存进去的东西很快调不出来（原理 4）
2. 方向不对：造句练的是「看着词写句子」，而说出来需要的是「从意思出发想到词」（原理 6）

所以造句的位置是检验：检查你会不会用。把改对的句子做成产出卡，就把一次性的造句变成了可以反复提取的材料，补上了缺的两环。

方法二 · 输入

I1 · 为什么精和泛要分开

两类活动练的东西不同（原理 3）：

• 精是为了注意：注意到新词、新搭配、新的句法，并且深加工它们（原理 1）。这需要材料里有足够多的新东西，也需要停下来查、摘、想
• 泛是为了数量：一个词要在不同语境里遇见很多次才能存牢，长尾词只能靠阅读量覆盖（FONDEMENTS E4）。这需要材料足够简单、读得顺、停不下来

混在一起做，两头都落空：用难材料做泛读，读不顺、犯困，数量上不去；用简单材料做精读，没有新东西可注意。

I2 · 为什么一份材料用四次

• 解决找材料的痛点：每份材料都要用四次，需要的新材料数量就少了很多
• 难度会随使用自然下降：精听之后，大部分词已经认识，同一份材料就从 85% 变成了 98%，正好变成跟读和泛听的材料。不用另找「刚好合适」的东西
• 重复同一材料本身有价值：能力来自反复做同一个动作（原理 8）

I3 · 精读精听步骤的道理

• 先通读、先盲听：先抓住大意，后面细读细听时，理解大意不再占用脑力，余力可以用来注意细节（原理 7）
• 只查影响理解和想摘的词：每查一个词都在消耗工作记忆。全查的结果是查完就忘，而且读不完
• 再读一遍、最后盲听一遍：把刚弄懂的东西主动调用一次，同时体会「全懂」的流畅感（原理 4）
• 最后有一个输出任务：复述或写观点会逼你处理意思，而不只是看懂（原理 1）
• 查词上限是难度仪表：一页超过 10 个生词，说明材料超载了，再努力也学不进去（原理 7）

I4 · 为什么「听不出」和「不认得」要分开

这是两个完全不同的问题：

分不清的话，会用背单词去解决耳朵的问题，词背得越来越多，听力却不见长。反过来，「听不出但认得」的比例下降，就是耳朵在进步的直接证据。

I5 · 听写为什么要 90% 的材料、只听写片段

• 听写的价值在于犯错：每个错误都是一条新信息。98% 的材料听写下来几乎零错误，花了时间却没买到任何东西（FONDEMENTS E5）
• 只听写片段，是为了把时间花在有错的地方：一段 23 分钟的视频全篇听写，大部分时间在写你本来就听得懂的部分
• 错误分三类，是因为三类的解法不同：耳朵的问题去跟读，拼写配合的问题去规则库，生词去摘句。不分类，所有错误都会被当成「再多听几遍」来处理
• 错误率 5 到 15 处每百词，对应「有点费劲但大多能做对」的区间，和训练时约 15% 错误率学得最好的规律一致

I6 · 跟读为什么同一段要重复好几天

• 跟读练的是「会用」和「不假思索」，不是「知道」。从知道走到不假思索，靠的是反复做同一个动作，而不是不断换新内容（原理 8）
• 四个阶段是逐步撤掉支架：先有文字稿、有原声，最后两者都撤掉，只剩你自己说。第 ④ 步复述已经是真正的口语输出
• 录音一次只听一个点：同时挑语调、连读、发音三样毛病，注意力不够用，哪样都改不了（原理 7）

I7 · 泛读泛听为什么不查词、读不下去就换

• 泛的目的是数量：一停下来查词，阅读就断了，数量也就上不去
• 生词不查也会慢慢懂：同一个词在不同语境里遇见几次，意思会从上下文里浮现出来，这本身就是在挂线索（原理 2）
• 兴趣比难度更重要：泛读泛听要靠长期坚持，枯燥的材料坚持不下去。按主题、作者、系列连续读，还能让生词反复出现
• 只记录时长或页数：泛读泛听是过程指标，不需要测「学到了什么」

I8 · 刷题为什么不等于学习

做题是测量：它告诉你现在在哪个水平，但做完对答案、看一眼解析，几乎不留下什么。

做错或觉得难的题，恰好是你 85% 到 90% 的区间——正是精读精听最合适的材料。所以每组题挑两道按完整流程过一遍，题库就从单纯的测量工具，变成了已经分好级的学习材料。

方法三 · 输出

O1 · 输出的两个作用

1. 把「知道」练成「会用」：输出就是提取，而且是最难的一种——没有任何提示，要从意思出发把语言造出来（原理 4、6）。能力只能靠反复做这个动作形成（原理 8）
2. 暴露缺口：卡住的地方、写不出来的地方，就是你缺的东西。这是整个系统里最精准的诊断数据，比任何测试都准，因为它来自你自己真想表达的内容

改完不重写、不再用，表达只进了笔记，没进嘴和手：被你「看懂」了，但没被你提取过。

O2 · 口语为什么卡壳，四件工具为什么有效

卡壳的原因：说话时，「生成内容」和「检查对错」在抢同一块脑力（原理 7）。母语里检查是自动的、不占资源；外语里检查是手动的，内容一复杂，脑力就不够用，于是整个停住。

而且懂得越多，越容易卡：B2 到 C1 阶段，你已经知道很多规则和搭配，检查器全开，却还没自动化。这是一段正常的低谷，不是退步。

四件工具各解决一个环节：

O3 · 3/2/1 独白为什么有效

这是语言教学里专门练流利度的方法（Nation 推广的 4/3/2 活动，这里按水平缩成 3/2/1）。

内容不变、时间缩短，逼着你把第一遍磕磕绊绊说出来的东西，在第二、三遍变顺。每说一遍，同样的表达就被提取一次；三遍下来，它们开始从「会用」走向「不假思索」（原理 8）。换话题反而没有这个效果：每次都在处理新内容，表达始终停在「想一想才能用对」。

O4 · 为什么卡壳点是最好的材料

• 它来自你真想说的话：课本替你挑的表达，你未必会用到；卡壳点是你实际需要、却缺的
• 它的方向天然正确：卡壳点是「有中文意思、缺法语」，正好对应产出卡的方向（原理 6）
• 它自带场景线索：你记得自己当时在说什么话题、为什么卡住，这本身就是一条线索（原理 2）
• 复盘只记卡壳点：同时挑发音、语法、用词，注意力不够，哪样都改不了（原理 7）

O5 · 写作规则的道理

• 两遍写：边写边改，等于全程让生成和检查抢脑力。先写完、后修改，把两件事在时间上分开
• [???] 是缺口数据：和口语卡壳点一样，它精确标出了你想表达却缺的东西
• 隔一天、不看答案重写：这既是一次提取练习（原理 4），也是重复同一个动作（原理 8）。批改只让你看懂了正确写法；重写才让你练了一遍把它写出来。隔一天是为了让它略微变难，提取才更有效（原理 5）

O6 · 为什么要带着缺口去输入

输出会让你注意到自己缺什么（Swain 的输出假说）。带着这个缺口去读、去听，注意力就会落在对的地方：之前滑过去的句子，因为正好是你上周卡住的那个意思，突然变得显眼（原理 3）。

这是输出和输入接起来的地方：输出暴露缺口，输入填补缺口，下一次输出检验有没有填上。

O7 · Claude 能做什么、不能做什么

• 能做：批改文字里的语言和结构，给出地道说法和简单版，按考试形式出题和追问
• 不能做：听不到录音。发音、语调、连读、停顿这些只存在于声音里的东西，只能靠自己听录音判断

所以录音复盘这一步不能省，也不能完全交给 Claude。