Table of contents

使用说明

• 上半部分是汉语稿，下半部分是法语稿，两边按视频章节切分，段落编号一一对应（如 3.2 ↔ 3.2）。
• 练习方法：看一段汉语，先用法语说或写出来，再对照同编号的法语段落。
• 法语稿以原话为准，保留口语特征（省略 ne、t’as、名词提前复指等），只去掉了明显的重复和口误，并修正了自动字幕的错误。

Video

汉语稿

1. 00:00 我们要聊什么

1.1 三个月，就足以改变你的人生轨迹。但为此，你得反着来，和你现在做的大多数事情反着来；尤其要停止去听、去照做那些让你感觉良好、却完全改变不了你日常的建议。

1.2 在这个视频里，我会给你我的建议和我的方法，让你在 90 天里改变人生轨迹。你会发现，我给的这些建议并不容易执行。但如果你今天真的认真听我说，我会尽我所能，把我能给的全都给你，让你看完这个视频时，手里有建议、有方法，可以在接下来的 90 天里用到日常中，改变你的人生轨迹。

1.3 如果你真的照我说的去做，你会发现，你从来不缺时间，也不缺什么秘诀。你只是从来没有真正开始想要进步。

2. 00:58 你必须听进去的话

2.1 好了，你的时间很宝贵，我的也是。我们直接开始。首先，我要跟你谈谈心态。

2.2 我先讲心态、而不是直接跳到方法，这一点极其重要。因为你会发现，如果你没有执行这些建议所需的基础，那一切都没用。

2.3 所以，试着真正把我要说的东西内化：那些不同的概念、心态的部分，以及如何改变你对进步的看法。因为这才是会给你的人生带来最大改变的东西。这不是又一个什么神奇方法，而是改变你对待”改变”这件事的态度。

2.4 这也许不是我这个视频最该做的事。也许我应该跟你说：“我有改变你人生的完美方法。“但事实并非如此。我今天要说的不是什么轻松的东西，你得把它消化吸收。但如果你真的听进去了，我相信你的日常会发生一些美好的事。

3. 01:53 你是不是正在输？

3.1 出发吧，第一条建议。你如今人生中真正的问题，是你觉得自己落后了。因为如果你觉得自己落后了，觉得要在不知道多长的时间里追上某个水平，那你就是从最糟糕的基础上起步。

3.2 你的落后，是主观的。更重要的是，你要明白：你的大脑每天想做的，就是延续它认为自己所处的那种势头。如果你觉得自己在赢，它会想尽办法继续赢，延续这种势头。如果你觉得自己在输，它也会想尽办法留在这种势头里，继续输。

3.3 而落后也好，赢也好，都是主观的。如果你整天跟自己说要追上什么、说自己落后于某个人，你就是在给大脑发信号：你已经在输了。于是它会做的，就是努力延续这种势头。

3.4 其实——我不是来跟你说”生活多美好”之类的话——我邀请你看看自己的日常。问问自己：最近取得了哪些进步、赢下了哪些小胜利？我向你保证，你会发现自己其实已经处在积极的势头里了。

3.5 很重要的一点是，你要带着这样的想法进入这段时期、这个我们要改变你日常的阶段：你会在积极的势头上继续建设，你其实已经在赢了，你只需要在这上面加速。

3.6 关于”落后”再补充一点：这种感觉是建立在比较之上的。我可以凭亲身经历告诉你，永远都会有比你强的人。所以如果你是为了别人而努力进步，你最后只会不开心。

3.7 而且你看到的，只是别人想给你看的表面。说不定我的日常糟透了——好吧，其实我的日常还挺不错的，但你懂我的意思。你只看到别人想展示的光鲜一面，而实际上，他们的处境也许比你想象的艰难得多。所以你只拿自己去和别人最好的一面比，于是觉得自己处处落后，但事实并非如此。

3.8 这是我们的第一点。我们会在心态层面讲一、二、三、四、五个要点，然后我再讲那个具体的方法。在我讲方法之前，一定要把这些要点都记在心里，否则没用。你会发现，这个方法在技术上相当简单——执行起来难，但很简单：简单，但不容易。不过你必须把我们要讲的这些心态要点都记住，才能真正拿到结果。

3.9 说完这些，来一小口 Lucide。这家伙在植入广告了。好吧，这是我自己的牌子，所以也许我有这个权利。妈的，真好喝。

4. 04:43 你真正能控制的东西

4.1 第二个关键点：你能控制的，和你不能控制的。你必须认清这个相当让人不舒服的事实：你生活中发生的大多数事情，你都控制不了。过去发生的、现在正在发生的、将来会发生的大多数事情，你都没有支配它们的权力。

4.2 你一定要把这一点内化。因为如果你以为自己什么都能控制，你就会把你的资源、时间、精力、注意力，全花在你根本无法影响的事情上。

4.3 很可能你现在缺的并不是什么神奇方法或时间，而是把你已有的东西用在对的地方。很有可能，你把现有的这些资源都投在了你控制不了的事情上，所以没有成果是正常的。

4.4 相反，如果你能接受生活中发生的大多数事情你都控制不了，能找出你可以控制的部分，并把精力、时间和注意力都投在上面，那你才会真正进步。正是这样，你会改变你的人生。

4.5 这和我给你的第一条建议是一脉相承的。觉得自己落后、想着别人、陷在比较里，就是把注意力放在完全没用的东西上。不止如此，就像我前面解释过的，因为”赢家优势”或者说”输家劣势”，这甚至会对你有害。

4.6 所以，要意识到：世界上大多数事情你都控制不了，你要把你拥有的东西投到你能控制的事情上，才能有结果。但你也要意识到，只要把时间花在你能控制的事情中的 10% 上，就已经足以从长远上彻底改变你的人生轨迹。而这正是我们要做的。

5. 06:29 你的人生是一座工地

5.1 我的第四点：要意识到你的人生是一座工地。每一天你都在砌砖，不管你愿不愿意。每一天，你所有的决定、所有的选择，都在改变你的人生。没人问过你想不想玩这个游戏、想不想走进竞技场——默认情况下，你每天都在场上，每天都在建造你的人生。

5.2 如果不是你来选要砌哪些砖，就会有别人替你选：那是你没选过的目标、你没选过的价值观，是别人强加给你的环境。

5.3 你不一定会在每个决定、每个行动、每一天都意识到自己在做什么。但我向你保证，只要方法对、长期朝着对的方向前进——因为一切真正的改变都需要长期——总有一天你回头看，会发现你砌下的这些砖，已经建成了一座大教堂。

5.4 这是个很美的比喻，但事实正是如此。你日常的每一个选择、每一个决定，都在砌一块砖，都会改变你将来能建成什么。

5.5 就连你今天点开这个视频，也已经改变了你的人生轨迹。看完之后你会做什么决定？是去刷手机、看别的视频，还是关掉 YouTube，去工作、去散步、去读书、去冥想、去训练？你会做什么决定？

5.6 根据你做的决定，你的人生轨迹会随之改变。如果你接着看下一个 YouTube 视频，也许它会刺激你，之后你会吃太多，晚些时候、到了晚上还想继续看视频，于是睡得更晚，第二天起得更晚。你就这样改变了人生轨迹。

5.7 反过来，关掉 YouTube，去散步、读书、冥想、训练、工作，做你想做的、你知道对你有益的事。也许晚上你会少吃一点、吃得恰到好处，早点上床，第二天精力充沛地开始。再说一次：只凭一个决定，就改变了你的人生轨迹。

5.8 你每时每刻都在砌一块会改变你未来的砖。在这三个月里，如果我们真的想改变你的人生，就得用最好的视角去看，尽可能多地积累砖块，好建出最好的建筑。

6. 08:42 改变的陷阱

6.1 我的最后一点，你必须记在心里——我连高脚杯都拿出来了——那就是：你不需要神奇方法。

6.2 把这个念头从脑子里清掉，极其重要。并不存在某个 YouTube 视频、某个方法、某种思路、某条你还不知道的建议，是你必须找到才能改变人生的。

6.3 也许我不该跟你说这些。也许作为内容创作者之类的，我应该告诉你我发现了人生的秘密，只要你付我不知多少钱，我就能告诉你。事情不是这样运作的。我可以给你建议、原则，那些在我生活中奏效的东西，但没有任何一样东西、任何神奇方法能改变一切。

6.4 很重要的是，你要改变对待日常所获建议的态度。别人给你的是想法、是你可以去应用的东西，但最终能带来不同的，是你自己。

6.5 因为当你以为答案是某种方法、某条你还不知道的建议时，你就剥夺了自己为改变人生该做的事。你把这份责任和力量交给了一个你控制不了的东西，指望它有一天，在你不停寻找之后，会出现在你的生活里。

6.6 而实际上，你所有的改变，都将来自你自己的领悟，以及对别人给你的建议——比如我今天给你的这些——的运用。行动永远先于清晰。正是通过行动、通过应用我今天给你的建议，你才会找到什么对你有用，什么能真正改变你的人生轨迹。

7. 10:25 这 90 天里的 3 个改变

7.1 好了，废话够多了。接下来是你要记住的三个基本原则，然后是那个系统——那个我邀请你执行 90 天的小系统。根据我的亲身经历——因为我每个季度、每三个月都在用，也已经用它辅导过一些人——如果你去执行，它会给你的人生带来相当不错的改变。

7.2 所以，快速过一下这三个原则，记住它们，才能让这个小系统发挥最大效果。

7.3 第一个，我已经跟你讲过了，但我还要继续讲，因为它太重要了：愿景与反愿景。

7.4 如果今天我问你：你想要什么、不想要什么，你能告诉我吗？你能准确地告诉我，你想在人生中避免什么，又想朝什么方向前进吗？如果不能，你就得在你的反愿景和愿景上挖得更深。

7.5 反愿景，就是你想避免的东西：你在事业上、在人际关系里、在日常生活中、在你住的地方，不想要什么？而愿景正相反：你想要什么？你每天想做什么？想和谁交谈、和谁打交道？想身处什么样的环境？

7.6 你会看到，等我们讲到方法时，在这一点上有清晰的认识极其重要，因为它会影响我们的日常、我们的行动、我们的决定。

7.7 所以：愿景、反愿景，往深处挖。先从反愿景开始，知道自己不想要什么更容易，然后你只需要往反方向走，而那往往就是你想要的。你不需要准确知道自己最终要到达哪里，但要试着有一个方向。

7.8 就像我之前说的，行动先于清晰。先对自己想要什么、想避免什么有一点点清晰，然后迅速行动起来。你行动得越多、做得越多，就会越清楚自己想避免什么、想要什么。

7.9 第二个关键点：责任。如果你不为生活中发生的事情承担责任，你就不可能拥有舒心的生活。

7.10 你在日常中就能看到：那些总是推卸对自己人生、自己选择的责任的人，日子过得很不舒服。我每次讲这个，总有人不爱听。但在我看来，如果你想要充实的人生、想成就大事，你就必须为发生在你身上的一切负责。

7.11 你生活中发生的一切、你现在过的生活，都是因为你，或者多亏了你。无所谓——哪怕有些事在你看来完全不合理，也要承担这份责任。但不是那种自怨自艾的角度，而是积极主动的角度：“好，这是我的错，事情就是这样了，那我现在怎么办？”

7.12 因为我常说：责任就是力量。当你把责任交给别人，你就失去了改变现状的力量。“我的经济状况一塌糊涂，都怪我家里，或者怪政府。“——那你就没有能力改变自己的经济状况了。而”我没钱，是我自己的错”——这太棒了。你拿回了力量，这意味着：“好，那我现在做什么？“既然是我的错，那如果我能改变现状，也将是多亏了我。

7.13 所以，为你到今天为止发生的一切负责。你现在的生活，不管你喜不喜欢，都是因为你或多亏了你。而你将要建造的生活，也会是因为你或多亏了你。

7.14 在最后一个原则和那个简单方法之前，喝一小口。顺便说一句，如果你看到这里，为你点个赞，因为大多数人没有足够的注意力，听一个人不剪辑地讲这么久。所以，为你点赞。如果你对这个产品感兴趣——我在给我的牌子做一个漂亮的植入——我会在简介里放链接，你可以去买。但这不是这个视频的目的。

7.15 我们的最后一个原则：你要带来清晰，才能在混乱中航行。今天的世界比以往任何时候都更混乱。

7.16 回到过去，世界绝不混乱，它是线性的，可以说是一个牛顿式的世界：做一件事，过程是线性的，结果是已知的。你出生在一个村子，很可能会娶村里的姑娘，干你父亲的行当，一辈子不出村子。

7.17 而今天正相反，世界是混乱的。也就是说，你周围有大量你控制不了的东西会影响你的人生。而当你行动、做事时，你的行动也会影响到你控制不了的东西。

7.18 所以在这个混乱的世界里，极其重要的是：你要带来清晰，要知道自己想要什么。因为如果你不知道自己想要什么，这个混乱的世界就会替你决定。你周围会发生很多事，你不知道该如何反应，于是你会选择默认的道路。

7.19 你就是这样，最后过上了一种你不喜欢的生活——因为你从来没花时间去挖掘自己想要什么。这个混乱的世界于是把对你来说最省事的做法强加给你的日常。于是你整天在一些事情上推进、做事，却控制不了自己的日常，被别人强加一种你”应该”有的人生观，朝着一个你不喜欢的方向前进。

7.20 所以要意识到——这正好，因为我们马上就要开始讲这个小系统了——你必须在这种情况下带来清晰。

8. 16:00 四个步骤

8.1 你会看到，这个系统分四步，非常简单。你要执行 90 天，也就是三个月。我向你保证，如果你真的执行这四条简单的建议，它会改变你的人生轨迹。

8.2 第一步：只定一个目标。90 天，一个目标。别再给自己列一张没完没了的目标清单了，这正是你无法进步的原因。

8.3 看看那个你一直没法进步的领域，那个限制、那件难事——如果你能在上面取得进展，你的日常就会改变。然后把其他的都删掉，只留它。一个目标，并不意味着这 90 天里你在其他领域就不会进步，而是意味着你要专注于一个领域。写下这一个目标，然后每天都专注在上面。

8.4 为什么只要一个目标？因为任何系统的发展速度，最多只能和它最薄弱的一环一样快。今天那个你一直没能发展的领域——因为它让你害怕、因为它很难，所以你回避它，把它淹没在一长串目标里——只要这个领域没有发展起来，你的人生就不会改变。

8.5 所以，如果你在这上面推进不了，有再多别的目标也没用。找出这个作为你瓶颈的目标，给自己定一个、为期 90 天的目标，定在一件对你真正重要、能改变你日常的事情上。

8.6 我对这个话题这么激动，是因为我犯这个错误犯了太久，它让我浪费了太多时间，我不想你也犯。别再迷失在一张没有尽头的目标清单里，而是真正去看你该做什么：那个因为难而被你回避的目标，专注在上面，全力推进。这才会改变你的人生。这是我们的第一点。

8.7 第二点：你的环境。既然我们有了这个目标，就要打造一个环境——塑造一个与之相符、能帮你朝这个方向前进的环境。因为你的目标就像一副你戴上的眼镜，会让你以不同的方式看世界。

8.8 根据你人生中的目标、对你来说重要的东西，你对周围事物的解读和分析会不一样。所以我才跟你讲”混乱中的清晰”，讲愿景与反愿景。一旦我们确定了这个目标，我们看待、经历和应对生活中发生的事情的方式，都会不同。

8.9 所以第二点，是打造一个帮你朝这个方向前进的环境。看看你的物理环境、你的人际环境，以及你每天消费的内容。然后问问自己：首先，要在这个环境里删掉什么，才能帮你朝正确的方向前进？

8.10 认真花时间想一想。你对自己说：“好，我现在的环境是这样的。哪些东西没用？哪些对我有负面影响？我该去掉什么？“先从去掉开始。去掉之后，再问自己：“我该在这个环境里加点什么？“同样是人际、物理，以及你接受的影响——你看的内容、你能读的书。

8.11 第二点，环境：我们有了目标，在环境里做减法，再在环境里做加法。

8.12 然后，四点里的第三点。我说过这很简单——很简单，但执行起来难。第三点：每天为推进这个目标做一到三个关键行动。

8.13 就像给自己定一大堆目标毫无用处、只是让你分散精力、逃避最重要的事一样，给自己每天安排一大堆任务、一大堆要做的事，同样是分散精力、逃避最重要的事的方式。每天为推进这个目标做一到三个关键行动，这就是你需要的全部。因为如果你要做的事太多，那只说明你忘了什么才是推进这个目标真正重要的事。

8.14 我给你讲的那些原则——关于约束理论，关于”对你最重要的事往往就是你会回避的事”——你要把同样的原则用到推进这个目标上。哪些行动是困难的、被你回避的？推进这个目标的瓶颈在哪里？每天都专注在上面。一到三个关键行动，做完打勾，进入下一天。

8.15 这就引出了我们第四条、也是最后一条建议：每周，你都要对自己取得的进步做一次复盘——好的、不太好的——然后做出调整。

8.16 真正的进步发生在：你行动，看到这个行动给你带来了什么，能从中得出结论，并改变你接下来的行动。所以每周，你都要花点时间看看你取得了哪些进步、遇到了哪些问题，以及下一周需要做出哪些改变，才能更好地朝目标推进。

8.17 就这么简单。一个关键目标；删掉环境中一切与这个目标背道而驰的东西，加上能帮你朝这个方向前进的东西；每天一到三个关键行动推进这个目标；每周看看好的和不太好的。

9. 21:30 你必须记在心里的

9.1 这么说可能听起来很蠢，但我向你保证，如果你真的去做这个练习，同时记住我在讲方法之前给你的那些建议，90 天后，你会改变你的人生轨迹。

9.2 因为我们并不总能意识到这种累积效应。我在视频开头跟你说过，你的每一个行动都算数，都会累积起来创造出某种东西。我们在日常行动时，很难意识到这些行动所创造的结果。这种累积效应是看不见的，直到某一刻，仅仅因为一连串决定的累积，一切突然爆发。

9.3 所以，既然我们已经到了视频的结尾，试着现在就做出对的决定：回头去看一遍，把我说的记下来，并问问自己，看完这个视频后，你能怎样应用我给你的建议。

9.4 在这个视频里，我已经尽了全力，把钥匙、把必要的建议都给了你，让你能为自己的人生带来改变。现在轮到你了，该你上场了。没有人会替你干活。

10. 22:24 为你点赞

10.1 你可以为自己坚持看到这里而祝贺自己。因为像这样不剪辑的视频——我能告诉你，因为我能看到 YouTube 的后台数据——能看到这里的人非常少。所以你属于一小部分人。为你点赞。你现在已经处在积极的势头里了。接下来轮到你去应用我给你的建议，继续前进。

10.2 如果你对这款产品感兴趣——这是一款我花了两年多才做出来的产品，最近刚上市——它是一款含咖啡因和 L-茶氨酸的饮料，帮你保持专注、朝目标前进。我会在简介里放链接，你可以去看看。我之所以在这时候推一下我的产品，是因为已经到视频结尾了，反正看到这里的人很少。

10.3 好了兄弟，接下来就靠你了。全力以赴，继续朝你的目标前进。祝你今天愉快，享受你的人生。回见，兄弟。

Texte français

1. 00:00 Ce dont on va parler

1.1 3 mois, c’est tout ce qu’il faut pour changer la trajectoire de ta vie. Mais pour ça, tu vas devoir aller à l’inverse de la plupart des choses que tu fais aujourd’hui, et surtout arrêter d’écouter et d’appliquer des conseils qui te font te sentir bien et qui ne changent pas du tout ton quotidien.

1.2 Ce que je vais faire dans cette vidéo, je vais te donner mes conseils et ma méthode pour que tu puisses en 90 jours changer la trajectoire de ta vie. Tu vas voir, les conseils que je vais te donner, ils sont pas faciles à appliquer. Mais si tu écoutes réellement ce que j’ai à te dire aujourd’hui, je vais tout faire. Je vais te donner tout ce que je peux te donner pour que tu puisses arriver à la fin de cette vidéo avec des conseils et une méthode que tu peux appliquer dans ton quotidien pour, durant les 90 prochains jours de ta vie, changer la trajectoire de celle-ci.

1.3 Et si tu appliques réellement ce que je vais dire, tu vas te rendre compte que t’as jamais manqué de temps ou d’une sorte de secret. T’as juste jamais réellement commencé à vouloir progresser.

2. 00:58 Ce que tu dois entendre

2.1 Sur ce, ton temps est précieux, le mien aussi. On va commencer directement. Dans un premier temps, je vais te parler du mental.

2.2 C’est extrêmement important que je te parle de mental et que je saute pas directement sur la méthode, parce que tu vas voir que si t’as pas les fondations nécessaires pour appliquer les conseils que je vais te donner, ça sert à rien.

2.3 Donc essaie de vraiment intérioriser tout ce que je vais dire, sur les différents concepts, sur la partie mentale, sur changer ton approche du progrès, parce que c’est ça qui va amener le plus de changement dans ta vie. C’est pas une autre méthode miracle ou je ne sais quoi. C’est changer ton approche par rapport au changement.

2.4 Et c’est peut-être pas la meilleure chose que je devrais faire par rapport à cette vidéo. Peut-être que je devrais te dire : « J’ai la méthode parfaite pour changer ta vie. » C’est pas le cas. Ce que je vais te dire aujourd’hui, c’est pas quelque chose de facile. Il va falloir que tu l’assimiles. Mais si tu écoutes réellement ce que j’ai à te dire, je pense que de belles choses peuvent arriver dans ton quotidien.

3. 01:53 Es-tu en train de perdre ?

3.1 On est parti avec le premier conseil que j'ai pour toi. Le vrai problème aujourd’hui dans ta vie, c’est que tu penses que t’es en retard. Parce que si tu penses que t’es en retard et que tu dois, en je ne sais combien de temps, rattraper un certain niveau, tu commences avec la pire fondation possible.

3.2 Ton retard, il est subjectif. Et surtout, il faut que tu comprennes que ton cerveau, ce qu’il cherche à faire dans son quotidien, c’est continuer sur la dynamique sur laquelle il pense qu’il est. Si tu penses que t’es en train de gagner, il va tout faire pour continuer à gagner, continuer dans cette dynamique. Si tu penses que t’es en train de perdre, il va tout faire pour continuer à rester dans cette dynamique, à continuer à perdre.

3.3 Et le fait d’être en retard ou le fait de gagner, c’est subjectif. Si tu passes ton temps à te dire que tu dois rattraper quelque chose, que t’as du retard sur quelqu’un, tu vas envoyer ces signaux à ton cerveau que t’es déjà en train de perdre. Et donc lui, ce qu’il va faire, c’est essayer de continuer sur cette dynamique.

3.4 Alors qu'en fait — et je suis pas là pour te dire que la vie est belle ou autre — je t’invite à regarder ton quotidien. Demande-toi récemment c’est quoi les progrès que t’as pu faire, les victoires que t’as eues. Et je t’assure que tu vas te rendre compte que t’es déjà dans une dynamique positive.

3.5 C’est important que t’approches cette période, cette phase dans laquelle on va essayer de changer ton quotidien, avec cette idée que tu vas continuer à construire sur une dynamique positive, que t’es déjà en train de gagner et que tu vas juste aller accélérer dessus.

3.6 Et un point en plus là-dessus, sur le fait d’être en retard, c'est que c'est basé sur la comparaison. Je peux te le dire par expérience personnelle : il y a toujours des gars qui vont être meilleurs que toi. Donc si t’essayes de progresser pour les autres, tu vas juste finir malheureux.

3.7 Et surtout, tu vois que la surface de ce que les gens veulent te montrer. Si ça se trouve, mon quotidien, il est horrible. Bon, il est plutôt bien, mon quotidien, mais tu vois ce que je veux dire. Tu vois seulement le positif de ce que les gens veulent te montrer, alors qu’en fait les gens sont peut-être dans une situation bien plus difficile que ce que tu penses. Donc tu te compares qu’au positif, qu’au meilleur de ce que les gens veulent te montrer, et t’as l’impression d’être en retard sur tous les points, alors que c’est pas le cas.

3.8 C’est notre premier point. On va en traiter 1, 2, 3, 4, 5 points sur la partie mentale, et après je te parle de cette méthode spécifique. Essaie vraiment d’avoir tous ces points en tête avant que j’aborde la méthode, parce que sinon ça sert à rien. Tu vas voir que la méthode, elle est techniquement plutôt simple : difficile à appliquer, mais simple. Simple, pas facile. Mais il faut que t’aies tous ces points en tête, tous ces points mentaux qu’on va traiter, pour pouvoir réellement avoir des résultats.

3.9 Sur ce, petite gorgée de Lucide. Le mec fait un placement de produit. Bon, c’est ma marque, donc peut-être que j’ai le droit. Putain, c’est bon.

4. 04:43 Ce que tu contrôles vraiment

4.1 Deuxième point clé : ce que tu contrôles et ce que tu ne contrôles pas. Il faut que tu te rendes compte de cette vérité assez inconfortable : la majorité des choses qui se passent dans ta vie, tu ne les contrôles pas. T’as pas le pouvoir sur la majorité des choses qui se sont passées dans ta vie, qui se passent actuellement et qui vont se passer dans le futur.

4.2 Et c’est important que tu intériorises cela, parce que si tu penses que tu peux tout contrôler, tu vas passer ton temps à mettre tes ressources, ton temps, ton énergie, ton attention sur des choses sur lesquelles tu ne peux avoir aucun impact.

4.3 Et il y a des chances qu’aujourd’hui tu manques pas d’une méthode miracle ou de temps, mais surtout d’utiliser ce que t’as déjà sur les bonnes choses. Il y a de grandes chances qu’aujourd’hui ces ressources que t’as, tu les mets sur des choses que tu ne contrôles pas, et donc c’est normal que t’aies pas de résultat.

4.4 Alors qu’à l’opposé, si t’arrives à accepter que la majorité des choses qui arrivent, qui se passent dans ta vie, tu ne les contrôles pas, et que t’arrives à identifier ce que tu peux contrôler, et que tu mets ton énergie, ton temps, ton attention dessus, c’est là où t’auras réellement des progrès. C’est là où tu vas changer ta vie.

4.5 Et c’est à l’image du premier conseil que j’ai pu te donner. Penser que t’es en retard, penser aux autres, penser à cette comparaison, c’est mettre ton attention sur quelque chose qui ne sert littéralement à rien. Et même plus que ça, comme je te l’ai expliqué, avec cet avantage des vainqueurs ou ce désavantage des perdants, ça va même être négatif pour toi.

4.6 Donc rends-toi compte que tu ne contrôles pas la majorité des choses qui existent et que tu dois aller investir ce que t’as sur les choses que tu contrôles pour avoir des résultats. Mais tu dois aussi te rendre compte qu’en mettant ton temps sur juste 10 % des choses que tu peux contrôler, c’est déjà assez pour complètement changer la trajectoire de ta vie sur le long terme. Et c’est ce qu’on va faire.

5. 06:29 Ta vie comme un chantier

5.1 Mon 4e point : rends-toi compte que ta vie, c’est un chantier. Chaque jour, tu poses des briques, que tu le veuilles ou non. Chaque jour, toutes tes décisions, tous tes choix, ça va changer ta vie. Et on t’a pas demandé si tu voulais jouer à ce jeu, si tu voulais rentrer dans l’arène : par défaut, tu rentres tous les jours et tu construis ta vie.

5.2 Et si c’est pas toi qui choisis les briques que tu vas mettre, c’est quelqu’un d’autre qui va le choisir pour toi. C’est des objectifs que t’as pas choisis, c’est des valeurs que t’as pas choisies, c’est un environnement qui t’a été imposé.

5.3 Et tu vas pas forcément te rendre compte, à chaque décision, à chaque action, chaque journée, de ce que t’es en train de faire. Mais je t’assure qu’avec la bonne approche, et en avançant dans la bonne direction sur le long terme — parce que tout vrai changement se fait sur le long terme — au bout d’un moment, tu vas te retourner, tu vas te rendre compte que toutes ces briques que t’as posées, ça crée une cathédrale.

5.4 C’est une très belle métaphore, mais c’est exactement ce qui se passe. Et chacun de tes choix, chacune de tes décisions au quotidien, ça va poser une brique, et ça va changer ce que tu vas réussir à construire dans le futur.

5.5 Même le fait d’avoir cliqué sur cette vidéo aujourd’hui, ça a changé la trajectoire de ta vie. La décision que tu vas prendre après l’avoir vue : est-ce que tu vas partir scroller, regarder d’autres vidéos, ou est-ce que tu vas fermer YouTube, peut-être, aller travailler, aller marcher, aller lire, aller méditer, aller t’entraîner ? Quelle décision tu vas aller prendre ?

5.6 Et en fonction de la décision que tu vas prendre, ça va changer la trajectoire de ta vie. Si tu vas regarder une autre vidéo YouTube, peut-être que ça va te stimuler. Tu vas aller trop manger après. Tu vas vouloir continuer à regarder des vidéos plus tard dans la journée, dans la soirée. Tu vas te coucher plus tard. Tu vas te réveiller plus tard le lendemain. T’as changé la trajectoire de ta vie.

5.7 Alors qu’à l’opposé : fermer YouTube, aller marcher, lire, méditer, t’entraîner, travailler, ce que tu veux, ce que tu sais qui est bon pour toi. Peut-être que le soir tu vas moins manger, tu vas manger comme tu le devrais, tu vas aller te coucher plus tôt, et tu vas commencer le lendemain avec plus d’énergie, en forme. Encore une fois : changer la trajectoire de ta vie juste avec une décision.

5.8 Tu poses à chaque moment une brique qui va changer ton futur. Et durant ces 3 mois, si on veut réellement changer ta vie, il va falloir qu’on ait le meilleur prisme et qu’on accumule le plus de briques possible durant cette période, pour pouvoir créer la meilleure construction possible.

6. 08:42 Le piège du changement

6.1 Mon dernier point qu’il faut que t’aies en tête — j’ai carrément sorti le verre à pied — c’est que t’as pas besoin de méthode miracle.

6.2 C’est extrêmement important que tu enlèves ça de ta tête. Il y a pas une vidéo YouTube, il y a pas une méthode, il y a pas une approche, il y a pas un conseil que t’as pas encore en tête que tu dois trouver pour changer ta vie.

6.3 Peut-être que je devrais pas te dire ça. Peut-être qu’en tant que créateur de contenu ou je ne sais quoi, je devrais te dire que j’ai découvert le secret de la vie et que si tu me donnes je ne sais quelle somme d’argent, je vais pouvoir te le donner. C’est pas comme ça que ça marche. Je peux te donner des conseils, des principes, des choses qui ont marché dans ma vie, mais il y a aucune chose, aucune méthode miracle qui va tout changer.

6.4 Et c’est important que tu changes ton approche par rapport aux conseils qu’on va te donner au quotidien. On te donne des idées, des choses que tu peux appliquer, mais derrière, c’est à toi de faire la différence.

6.5 Parce que quand tu penses que la solution, c’est une sorte de méthode ou un conseil que t’as pas forcément en tête, tu te dépossèdes de ce que tu dois faire pour amener des changements dans ta vie. Tu mets cette responsabilité et ce pouvoir sur quelque chose que tu ne contrôles pas, qui peut-être un jour, à force de chercher, va arriver dans ta vie.

6.6 Alors que tous tes changements, ils vont se faire avec tes propres réalisations et l’utilisation de conseils qu’on a pu te donner, comme je te donne aujourd’hui. L’action va toujours précéder la clarté. C’est en agissant, c’est en appliquant les conseils que je te donne aujourd’hui que tu vas trouver ce qui fonctionne pour toi et ce qui va réellement pouvoir changer la trajectoire de ta vie.

7. 10:25 3 changements durant ces 90 jours

7.1 Sur ce, assez de blabla. On va partir sur les trois principes fondamentaux que t’as en tête, et ensuite le système, le mini-système que je t’invite à appliquer durant 90 jours et qui, si tu l’appliques — de par mon expérience personnelle, parce que je l’applique tous les trimestres, tous les 3 mois, et j’ai déjà coaché des gens dessus — va pouvoir amener des changements plutôt sympas dans ta vie.

7.2 Donc rapidement, les trois principes qu’il faut que t’aies en tête pour pouvoir avoir le plus de résultats avec ce mini-système.

7.3 Le premier, je t’en ai déjà parlé, mais je vais continuer à t’en parler parce que c’est trop important : vision, anti-vision.

7.4 Si aujourd’hui je te demande qu’est-ce que tu veux et qu’est-ce que tu ne veux pas, est-ce que tu peux me dire ce que c’est ? Est-ce que tu peux me dire précisément ce que tu veux éviter dans ta vie et ce vers quoi tu veux avancer ? Si c’est pas le cas, il faut que tu creuses encore plus sur ton anti-vision et sur ta vision.

7.5 L’anti-vision, c’est ce que tu veux éviter. Qu’est-ce que tu ne veux pas dans ta carrière, dans tes relations, dans ton quotidien, là où tu vis ? Et ta vision, c’est l’opposé. Qu’est-ce que tu veux ? Qu’est-ce que tu veux faire au quotidien ? Avec qui est-ce que tu veux parler ? Avec qui est-ce que tu veux interagir ? Dans quel environnement est-ce que tu veux être ?

7.6 Tu vas voir que quand on commence à parler de la méthode, c’est extrêmement important de pouvoir avoir de la clarté là-dessus, parce que ça va aller teinter ce qui se passe dans notre quotidien, dans nos actions, dans nos décisions.

7.7 Donc vision, anti-vision : creuse. Commence par cette anti-vision. C’est plus simple de savoir ce que tu ne veux pas, et après t’as juste à aller à l’opposé de ce que tu ne veux pas, et très souvent, c’est ce que tu veux. T’as pas besoin de savoir précisément, exactement où est-ce que tu veux être, mais essaie d’avoir une direction.

7.8 Et comme je te le disais avant, l’action précède la clarté. Commence à gagner un peu en clarté sur ce que tu veux, ce que tu veux éviter, et va rapidement passer à l’action. Plus tu vas agir, plus tu vas faire, plus tu vas gagner en clarté sur ce que tu veux éviter et sur ce que tu veux.

7.9 Deuxième point qui est clé : responsabilité. Si tu prends pas la responsabilité des choses qui se passent dans ta vie, tu ne vas pas pouvoir avoir une vie agréable.

7.10 Tu peux le voir dans ton quotidien : les gens qui se dépossèdent constamment de la responsabilité de leur vie, de leurs choix, ils ont une vie qui est désagréable. Et ça déplaît, ça déplaît toujours quand j’en parle. Mais selon moi, si tu veux une vie épanouissante, si tu veux accomplir de grandes choses, tu dois prendre la responsabilité de tout ce qui t’est arrivé dans ta vie.

7.11 Tout ce qui t’est arrivé dans ta vie, la vie que t’as actuellement, c’est de ta faute ou c’est grâce à toi. Peu importe, même s’il y a des choses qui te paraissent complètement folles, prends cette responsabilité. Mais pas d’un point de vue, tu vois, te morfondre sur ta situation : d’un point de vue proactif. « OK, c’est de ma faute, il s’est passé ça. Qu’est-ce que je fais maintenant ? »

7.12 Parce que je le dis souvent : la responsabilité, c’est le pouvoir. Quand tu donnes la responsabilité à quelqu’un d’autre, t’as plus le pouvoir de changer ta situation actuelle. « Ma situation financière de merde, c’est à cause de ma famille ou du gouvernement. » T’as plus le pouvoir de changer ta situation financière. Alors que « j’ai pas d’argent, c’est de ma faute » — c’est magnifique. Tu prends ce pouvoir, et ça veut dire : « OK, maintenant, qu’est-ce que je fais ? » C’est de ma faute, ça veut dire que maintenant ça sera aussi grâce à moi si j’arrive à changer la situation.

7.13 Donc prends la responsabilité de tout ce qui t’est arrivé jusqu’à aujourd’hui. La vie que t’as, que tu l’aimes ou que tu l’aimes pas, c’est grâce ou c’est à cause de toi. Et la vie que tu vas construire, ce sera grâce ou à cause de toi.

7.14 Une petite gorgée avant le dernier principe et la méthode simple. D’ailleurs, bravo à toi si t’es arrivé jusqu’ici, parce que la plupart des gens n’ont pas le temps d’attention nécessaire pour écouter quelqu’un parler aussi longtemps sans montage. Donc bravo à toi. Si t’es intéressé par le produit — je fais un magnifique placement de produit pour ma marque — je te mettrai un lien dans la description pour aller acheter ça. Mais c’est pas le but de la vidéo.

7.15 Notre dernier principe, c’est qu’il faut que tu ramènes de la clarté pour pouvoir naviguer dans le chaos. Notre monde aujourd’hui, il est plus chaotique qu’il ne l’a jamais été.

7.16 Si on revient dans le passé, le monde était tout sauf chaotique. Il était linéaire. C’est un monde newtonien, on pourrait dire : on fait quelque chose, c’est linéaire, on connaît le résultat. Tu naissais dans un village, t’allais sûrement épouser une fille du village, tu faisais le métier de ton père et tu sortais pas du village.

7.17 Alors qu’aujourd’hui, c’est l’opposé. Le monde, il est chaotique. C’est-à-dire qu’il y a énormément de choses autour de toi qui vont venir influencer ta vie, que tu ne contrôles pas. Et quand tu vas agir, quand tu vas faire des choses, tes actions vont aussi influencer des choses que tu ne contrôles pas.

7.18 Et donc, dans ce monde qui est chaotique, ce qui est extrêmement important, c’est que tu ramènes de la clarté, que tu saches ce que tu veux. Parce que si tu ne sais pas ce que tu veux, ce monde qui est chaotique, il va te le dire à ta place. Il y a plein de choses qui vont se passer autour de toi, tu sauras pas comment réagir, et tu vas choisir le chemin par défaut.

7.19 C’est comme ça que tu te retrouves à vivre une vie que t’aimes pas, parce que t’as jamais pris le temps de creuser ce que tu voulais. Et ce monde qui est chaotique aujourd’hui est venu imposer ce qui est le plus simple pour toi à faire dans ton quotidien. Et donc tu passes ton temps à avancer sur des choses, à faire des choses, à ne pas contrôler ton quotidien, à te faire imposer une vision de la vie que tu devrais avoir, et tu avances vers quelque chose qui te déplaît.

7.20 Donc rends-toi compte — et c’est parfait, parce qu’on va commencer directement avec notre mini-système — que tu dois ramener de la clarté dans ce chaos.

8. 16:00 4 Étapes

8.1 Tu vas voir, ce système, il est en quatre étapes. Il est très simple. Donc tu vas appliquer ça pendant 90 jours, pendant 3 mois. Et je t’assure que si réellement tu appliques ces quatre conseils qui sont simples, ça va changer la trajectoire de ta vie.

8.2 Le premier : un seul objectif. Un seul objectif pendant 90 jours. Arrête de te donner une liste interminable d’objectifs. C’est la raison pour laquelle tu n’arrives pas à progresser.

8.3 Regarde ce domaine dans lequel tu n’arrives pas à progresser, cette contrainte, cette chose difficile qui, si tu arrivais à progresser dedans, changerait ton quotidien, et supprime tout le reste sauf ça. Un seul objectif, ça veut pas dire que tu ne vas pas progresser dans d’autres domaines de ta vie durant ces 90 jours, mais ça veut dire que tu vas te concentrer sur un domaine. Un seul objectif écrit, et tu te concentres tous les jours dessus.

8.4 Pourquoi un seul objectif ? Parce que tout système se développe à la vitesse maximum de son maillon le plus faible. Et aujourd’hui, ce domaine que t’arrives pas à développer — parce qu’il te fait peur, parce qu’il est difficile, mais que tu évites et que tu perds dans une liste interminable d’objectifs — ce domaine-là, tant que t’arrives pas à le développer, ta vie ne va pas changer.

8.5 Donc ça sert à rien que t’aies d’autres objectifs si t’arrives pas à avancer sur celui-là. Identifie cet objectif qui est ta contrainte, et donne-toi un seul objectif pendant 90 jours, sur quelque chose qui est réellement important pour toi, sur ce qui va changer ton quotidien.

8.6 Je suis tellement passionné par ce sujet parce que j’ai fait cette erreur pendant trop longtemps, et ça m’a fait perdre beaucoup trop de temps, et j’ai pas envie que tu la fasses. Arrête de te perdre dans une liste d’objectifs qui n’a aucune fin, et à la place, regarde réellement ce que tu dois faire : cet objectif que tu évites parce qu’il est difficile. Et concentre-toi dessus. Avance à fond. C’est ça qui va changer ta vie. Donc c’est notre premier point.

8.7 Notre deuxième : ton environnement. Maintenant qu’on a cet objectif, on va créer un environnement. On va modeler un environnement qui est en accord, qui va t’aider à avancer dans cette direction. Parce que ton objectif, ça va être comme des lunettes que tu vas mettre, qui vont te faire voir le monde différemment.

8.8 En fonction des objectifs que t’as dans ta vie, de ce qui est important pour toi, tu interprètes et tu analyses les choses autour de toi différemment. C’est pour ça que je t’ai parlé de cette clarté dans le chaos, de cette vision, anti-vision. Une fois qu’on a identifié cet objectif, on va voir, on va vivre et on va réagir différemment aux choses qui vont se passer dans notre vie.

8.9 Donc notre deuxième point, ça va être de créer un environnement pour t’aider à avancer dans cette direction. Regarde ton environnement physique, ton environnement relationnel, et le contenu, ce que tu consommes au quotidien. Et demande-toi ce que tu dois, dans un premier temps, supprimer dans cet environnement pour pouvoir t’aider à avancer dans la bonne direction.

8.10 Prends vraiment le temps. Tu te dis : « OK, mon environnement, il ressemble à ça aujourd’hui. Qu’est-ce qui sert à rien ? Qu’est-ce qui m’impacte négativement ? Qu’est-ce que je dois enlever ? » Commence par enlever. Une fois que t’as enlevé, demande-toi : « Qu’est-ce que je dois rajouter dans cet environnement ? » Encore une fois : relationnel, physique, et au niveau de tes influences, donc du contenu que tu regardes, des livres que tu peux lire.

8.11 Deuxième point, environnement : on a l’objectif, on enlève dans l’environnement, on rajoute dans l’environnement.

8.12 Ensuite, 3e point sur 4. Je t’ai dit que c’est très simple. C’est très simple, mais c’est difficile à appliquer. 3e point : une à trois actions clés par jour pour avancer sur cet objectif.

8.13 De la même manière que te donner plein d’objectifs sert à rien et est juste un moyen pour toi de te disperser et d’éviter l’essentiel, te donner plein de tâches, plein de choses à faire tous les jours, c’est aussi un moyen de te disperser et d’éviter l’essentiel. Une à trois actions clés pour avancer sur cet objectif tous les jours, c’est tout ce dont t’as besoin. Parce que si t’as trop de choses à faire, c’est juste que t’as oublié ce qui était réellement important pour toi pour progresser sur cet objectif.

8.14 Ces principes que je t’ai donnés, sur cette théorie des contraintes, sur le fait que souvent ce qui est le plus important pour toi, c’est ce que tu vas éviter, il faut que tu appliques ces mêmes principes à ton avancement sur cet objectif-là. Quelles sont ces actions qui sont difficiles, que tu évites ? Quelles sont ces contraintes pour avancer sur cet objectif ? Concentre-toi dessus tous les jours. Une à trois actions clés pour avancer sur cet objectif : tu coches ça, tu passes à la prochaine journée.

8.15 Et ça nous mène à notre 4e et dernier conseil. Toutes les semaines, tu vas faire un bilan des progrès que t’as pu faire, du bon, du moins bon, et tu vas amener des changements.

8.16 Le vrai progrès, il se fait quand tu agis, quand tu vois ce que cette action te donne, que t’arrives à tirer des conclusions et que tu changes tes prochaines actions. Et donc toutes les semaines, tu vas prendre un temps pour voir les progrès que t’as pu avoir, les problèmes que t’as eus, et ce que tu dois amener comme changement sur la semaine qui arrive pour pouvoir mieux avancer vers cet objectif.

8.17 C’est aussi simple que ça. Un objectif clé. Tu supprimes tout ce qui existe dans ton environnement qui va à l’opposé de cet objectif, et tu rajoutes ce qui va t’aider à avancer dans cette direction. Une à trois actions clés pour avancer vers cet objectif tous les jours. Toutes les semaines, tu regardes le bon, le moins bon.

9. 21:30 Ce que tu dois avoir en tête

9.1 Ça peut paraître con dit comme ça, mais je t’assure que si tu fais réellement cet exercice et que tu gardes en tête les différents conseils que j’ai pu te donner avant la méthode, en 90 jours, tu vas changer la trajectoire de ta vie.

9.2 Parce qu’on se rend pas toujours compte de ces effets cumulés. Je te parlais au début de la vidéo du fait que chacune de tes actions compte et va s’accumuler pour créer quelque chose. On a du mal, quand on agit au quotidien, à se rendre compte du résultat créé par ces actions. Cet effet cumulé, il est invisible jusqu’à ce que, d’un coup, tout explose, juste avec une accumulation de décisions.

9.3 Donc essaie, maintenant qu’on est arrivés à la fin de cette vidéo, de prendre la bonne décision maintenant : de revenir en arrière, de prendre des notes sur ce que j’ai pu te dire, et de te demander comment, après cette vidéo, tu peux appliquer les conseils que je t’ai donnés.

9.4 J’ai tout fait dans cette vidéo, tout fait pour pouvoir te donner les clés, les conseils nécessaires pour que tu puisses amener un changement dans ta vie. Maintenant, c’est à ton tour, c’est à toi de jouer. Personne ne fera le taf pour toi.

10. 22:24 Bravo

10.1 Tu peux te féliciter d’être arrivé aussi loin dans cette vidéo, parce qu’une vidéo comme ça, sans montage — je peux te le dire parce que j’ai accès aux statistiques YouTube — il y a très peu de gens qui arrivent jusque-là. Donc tu fais partie d’un petit pourcentage de personnes. Bravo à toi. Maintenant, t’es déjà sur une dynamique positive. C’est à toi d’aller appliquer les conseils que j’ai pu te donner, de continuer à avancer.

10.2 Si t’es intéressé par ce produit ici, c’est un produit sur lequel j’ai taffé plus de 2 ans pour qu’il sorte, qui est sorti très récemment. C’est une boisson à la caféine et à la L-théanine pour rester concentré, pour avancer vers ses objectifs. Je te mettrai un lien dans la description, tu pourras aller regarder ça. Je me permets de mettre en avant mon produit parce qu’on arrive à la fin de la vidéo ; dans tous les cas, il y a très peu de gens qui regardent.

10.3 Voilà, gars, je compte sur toi pour la suite. Donne tout. Continue à avancer vers tes objectifs. Passe une bonne journée. Kiffe ta vie. À plus, gars.